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Como escrevemos os nossos guias

Cada guia inclui ligações para os estudos utilizados e distingue os seus resultados dos nossos exemplos práticos. Indicamos os limites da evidência e atualizamos as fontes quando o conteúdo muda.

Redação Fitgamma

Informação de treino para adultos geralmente saudáveis. Não substitui uma avaliação individual nem um plano de reabilitação.

Quem prepara os guias

Os guias são atribuídos à redação Fitgamma. Ferramentas de IA apoiam a escrita e a tradução. Não afirmamos que estes guias tenham sido revistos por especialistas externos.

Como usamos a evidência

Usamos artigos de investigação, revisões sistemáticas e recomendações profissionais. Cada guia inclui ligações para as fontes e explica o que foi estudado. Um resultado obtido numa população ou método de treino não se aplica automaticamente a todos os leitores nem à aplicação Fitgamma.

Resultados e exemplos práticos

As tabelas de treino, os horários semanais e as seleções de exercícios são exemplos editoriais. Os estudos citados não testaram estes exemplos específicos como um programa Fitgamma. Distinguimos sugestões práticas de resultados medidos, sem as apresentar como uma avaliação individual ou um plano de reabilitação.

Atualizações e correções

Ao rever um guia, as fontes e as conclusões devem ser verificadas novamente e a data de atualização deve refletir a alteração do conteúdo. Se encontrares um erro, usa a ligação de apoio abaixo e indica o URL do guia e a passagem em questão.

Fontes

  1. Plotkin et al. (2022)

    PeerJ. 10:e14142. DOI: 10.7717/peerj.14142.

  2. Chaves et al. (2024)

    International Journal of Sports Medicine. 45:504–510. DOI: 10.1055/a-2256-5857.

  3. Schoenfeld, Grgic & Krieger (2019)

    Journal of Sports Sciences. 37:1286–1295. DOI: 10.1080/02640414.2018.1555906.

  4. Currier et al. / ACSM (2026)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 58:851–872. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897.

  5. Hernández-Belmonte et al. (2023)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 55:2316–2327. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003271.

  6. Haugen et al. (2023)

    BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. DOI: 10.1186/s13102-023-00713-4.

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