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Como escrevemos nossos guias

Cada guia traz links para as pesquisas utilizadas e separa seus resultados dos nossos exemplos práticos. Indicamos os limites das evidências e atualizamos as fontes quando o conteúdo muda.

Redação Fitgamma

Informações de treino para adultos com boa saúde geral. Não substituem uma avaliação individual nem um plano de reabilitação.

Quem prepara os guias

Os guias são atribuídos à redação Fitgamma. Ferramentas de IA auxiliam na escrita e na tradução. Não afirmamos que estes guias tenham passado por uma revisão externa de especialistas.

Como usamos as evidências

Usamos artigos de pesquisa, revisões sistemáticas e recomendações profissionais. Cada guia traz links para as fontes e explica o que foi estudado. Um resultado obtido em uma população ou método de treino não se aplica automaticamente a todo leitor nem ao aplicativo Fitgamma.

Resultados e exemplos práticos

As tabelas de treino, os cronogramas semanais e as seleções de exercícios são exemplos editoriais. Os estudos citados não testaram esses exemplos específicos como um programa Fitgamma. Separamos sugestões práticas de resultados medidos, sem apresentá-las como uma avaliação individual ou um plano de reabilitação.

Atualizações e correções

Ao revisar um guia, as fontes e as conclusões devem ser verificadas novamente, e a data de atualização deve refletir a mudança no conteúdo. Se encontrar um erro, use o link de suporte abaixo e informe a URL do guia e o trecho em questão.

Fontes

  1. Plotkin et al. (2022)

    PeerJ. 10:e14142. DOI: 10.7717/peerj.14142.

  2. Chaves et al. (2024)

    International Journal of Sports Medicine. 45:504–510. DOI: 10.1055/a-2256-5857.

  3. Schoenfeld, Grgic & Krieger (2019)

    Journal of Sports Sciences. 37:1286–1295. DOI: 10.1080/02640414.2018.1555906.

  4. Currier et al. / ACSM (2026)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 58:851–872. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897.

  5. Hernández-Belmonte et al. (2023)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 55:2316–2327. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003271.

  6. Haugen et al. (2023)

    BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. DOI: 10.1186/s13102-023-00713-4.

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