Как мы готовим руководства
В каждом руководстве есть ссылки на исследования. Мы отделяем их выводы от собственных практических примеров, указываем ограничения данных и обновляем источники при изменении материала.
Редакция Fitgamma
Материал о тренировках для в целом здоровых взрослых. Он не заменяет индивидуальную оценку состояния или план реабилитации.
Кто готовит материалы
Материалы выходят от редакции Fitgamma. При подготовке текстов и переводов используются инструменты ИИ. Мы не заявляем, что эти материалы прошли внешнюю экспертную проверку.
Как мы используем научные данные
Мы используем исследовательские публикации, систематические обзоры и профессиональные рекомендации. В каждом руководстве есть ссылки на источники и описание того, что именно в них изучали. Результат для одной группы людей или методики не становится автоматически выводом о каждом читателе или о приложении Fitgamma.
Выводы исследований и практические примеры
Таблицы тренировок, расписания недели и подборки упражнений — редакционные примеры. Цитируемые исследования не проверяли эти конкретные примеры как программу Fitgamma. Мы отделяем практические предложения от измеренных результатов и не выдаём их за индивидуальную оценку состояния или план реабилитации.
Обновления и исправления
При пересмотре руководства нужно заново проверить источники и выводы, а дата обновления должна отражать изменение содержания. Если найдёшь ошибку, напиши в поддержку по ссылке ниже: укажи адрес руководства и спорный фрагмент.
Источники
- Plotkin et al. (2022)
PeerJ. 10:e14142. DOI: 10.7717/peerj.14142.
- Chaves et al. (2024)
International Journal of Sports Medicine. 45:504–510. DOI: 10.1055/a-2256-5857.
- Schoenfeld, Grgic & Krieger (2019)
Journal of Sports Sciences. 37:1286–1295. DOI: 10.1080/02640414.2018.1555906.
- Currier et al. / ACSM (2026)
Medicine & Science in Sports & Exercise. 58:851–872. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897.
- Hernández-Belmonte et al. (2023)
Medicine & Science in Sports & Exercise. 55:2316–2327. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003271.
- Haugen et al. (2023)
BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. DOI: 10.1186/s13102-023-00713-4.