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Cómo preparamos nuestras guías

Enlazamos los estudios que sustentan cada guía y distinguimos sus resultados de nuestros ejemplos prácticos. Indicamos los límites de la evidencia y actualizamos las fuentes cuando cambia el contenido.

Redacción de Fitgamma

Información sobre entrenamiento para adultos con buena salud general. No sustituye una evaluación personal ni un plan de rehabilitación.

Quién prepara las guías

Las guías se publican bajo la autoría de la redacción de Fitgamma. Utilizamos herramientas de IA para ayudar con la escritura y la traducción. No afirmamos que estas guías hayan pasado una revisión externa por expertos.

Cómo usamos la evidencia

Usamos artículos de investigación, revisiones sistemáticas y recomendaciones profesionales. Cada guía enlaza sus fuentes y explica qué estudiaron. Un resultado obtenido en una población o método de entrenamiento no se aplica automáticamente a todos los lectores ni a la aplicación Fitgamma.

Resultados y ejemplos prácticos

Las tablas de entrenamiento, los horarios semanales y las selecciones de ejercicios son ejemplos editoriales. Los estudios citados no probaron estos ejemplos concretos como un programa de Fitgamma. Distinguimos las sugerencias prácticas de los resultados medidos y no las presentamos como una evaluación individual o un plan de rehabilitación.

Actualizaciones y correcciones

Al revisar una guía, deben comprobarse de nuevo las fuentes y las conclusiones, y la fecha de actualización debe reflejar el cambio de contenido. Si encuentras un error, usa el enlace de soporte de abajo e incluye la URL de la guía y el fragmento correspondiente.

Fuentes

  1. Plotkin et al. (2022)

    PeerJ. 10:e14142. DOI: 10.7717/peerj.14142.

  2. Chaves et al. (2024)

    International Journal of Sports Medicine. 45:504–510. DOI: 10.1055/a-2256-5857.

  3. Schoenfeld, Grgic & Krieger (2019)

    Journal of Sports Sciences. 37:1286–1295. DOI: 10.1080/02640414.2018.1555906.

  4. Currier et al. / ACSM (2026)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 58:851–872. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897.

  5. Hernández-Belmonte et al. (2023)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 55:2316–2327. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003271.

  6. Haugen et al. (2023)

    BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. DOI: 10.1186/s13102-023-00713-4.

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