Fitgamma
筋トレガイドに戻る

トレーニングガイドの作り方

各ガイドで参照した研究へのリンクを示し、研究の結果と編集部による実践例を区別します。エビデンスの限界を記載し、内容を変更する際は出典も更新します。

Fitgamma編集部

おおむね健康な成人を対象としたトレーニング情報です。個別の状態評価やリハビリ計画に代わるものではありません。

ガイドの制作体制

ガイドの著者表記はFitgamma編集部です。執筆と翻訳にはAIツールを使用しています。外部の専門家による査読を受けたものとしては紹介していません。

研究の扱い方

研究論文、システマティックレビュー、専門団体の指針を参照します。各ガイドには出典へのリンクと、何を調べた研究かを示します。特定の集団や方法で得られた結果が、すべての読者やFitgammaアプリにそのまま当てはまるとは限りません。

研究結果と実践例の区別

トレーニングの表、週間スケジュール、種目の組み合わせは編集部による例です。引用した研究は、これらの例をFitgammaのプログラムとして検証したものではありません。実践上の提案と測定された結果を区別し、個別の状態評価やリハビリ計画として示しません。

更新と訂正

ガイドを改訂する際は出典と結論を再確認し、更新日には内容を変更した日を示すべきだと考えています。誤りを見つけた場合は、下のサポートリンクからガイドのURLと該当箇所をお知らせください。

出典

  1. Plotkin et al. (2022)

    PeerJ. 10:e14142. DOI: 10.7717/peerj.14142.

  2. Chaves et al. (2024)

    International Journal of Sports Medicine. 45:504–510. DOI: 10.1055/a-2256-5857.

  3. Schoenfeld, Grgic & Krieger (2019)

    Journal of Sports Sciences. 37:1286–1295. DOI: 10.1080/02640414.2018.1555906.

  4. Currier et al. / ACSM (2026)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 58:851–872. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897.

  5. Hernández-Belmonte et al. (2023)

    Medicine & Science in Sports & Exercise. 55:2316–2327. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003271.

  6. Haugen et al. (2023)

    BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. DOI: 10.1186/s13102-023-00713-4.

サポート